Книга лайф-коуча, мотивационного спикера Мишель Эльман «Радость быть эгоистичной» предлагает вернуть себе эгоизм в роли силы добра. В ней она делится советами, как использовать радость эгоизма на рабочем месте.
Пересмотрите значение эгоизма
В нашем обществе люди приравнивают эгоизм к высокомерию или бесполезности. Но все время ставя нужды других выше своих собственных, у людей остается очень мало энергии, чтобы позаботиться о себе. Научиться быть более «эгоистичным» означает, что не нужно быть мучеником, чтобы быть хорошим партнером, коллегой или другом. Эгоизм заключается в понимании вашей внутренней ценности и вашего времени, а также в создании здоровых границ для сохранения этих качеств. Это практическая сторона «заботы о себе» – концепция, с которой нам всем гораздо удобнее жить.
Развейте мифы о границах
Наличие границ не означает, что вы закрываете себя от внешнего мира, ведете себя «подло» или отказываетесь быть командным игроком. Скорее, речь идет о том, чтобы определить что-то важное для вашего благополучия – на работе это может означать отсутствие связи в нерабочее время и эффективное общение в рабочие часы. Точно так же установка границ – это не конфронтация; вы можете выразить потребность уважительно, не становясь эмоциональным или агрессивным. Достаточно просто обратить внимание людей на определенные вещи, чтобы начать влиять на перемены.
Выбирайте правильный момент
Наш мозг работает с системой, называемой ретикулярной активацией, которая позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые мы считаем важными в данный момент, и отфильтровывать все остальное. Итак, очень важно выбрать подходящее время, чтобы поговорить с кем-то о своих границах, если вы действительно хотите, чтобы их приняли во внимание. Поймать своего начальника в конце дня, чтобы поговорить об управлении своей рабочей нагрузкой или о том, как бы вы хотели услышать согласие на то, что потратили дополнительные часы, которые вряд ли принесут желаемые результаты. Устроить момент, когда вы сможете говорить честно и беспристрастно, – это гораздо более эффективное использование вашего времени (для обоих сторон).
Ставьте правильные рабочие барьеры
Прямо сейчас работа из дома и стремительное беспокойство по поводу ее потери означает, что нормальные границы между нашей работой и личной жизнью в значительной степени размыты. Но работа без здоровых границ может нанести огромный вред другим сферам вашей жизни, например, психическому здоровью. Когда физическая граница с работой невозможна, установление других может быть чрезвычайно полезным фактором – независимо от того, насколько они просты. Например, уберите ноутбуки с постели. Делайте перерывы в работе и придерживайтесь их. Отключите или отфильтруйте уведомления по истечении определенного времени на вашем телефоне. Время простоя вне работы не подлежит обсуждению, поскольку оно позволяет людям быть более эффективными в их творческой сфере, поэтому многие научились не отвечать на текстовые сообщения или электронные письма в нерабочее время. Если кто-то продолжает попытки связаться с вами, и это не срочно, то сообщайте им, что ответите, когда снова будете в сети. Установление таких простых границ в последнее время изменило человеческую продуктивность.
Будьте готовы принять последствия ваших границ
Людям, которые привыкли к «старому» вам, тому, кто никогда не просил помощи и не защищал себя, может потребоваться время, чтобы приспособиться к вашим новым границам – это одинаково верно как для друзей, так и для коллег. Мы не можем контролировать реакцию других. Они могут быть не в состоянии удовлетворить наши потребности, но это не оправдывает чью-либо грубую реакцию или вызванное чувство вины за то, что они озвучивают их. Вежливо отстранитесь и помните, что люди не обязательно должны соглашаться с нашими границами.
Не допускаете страха быть непринятым
Разговор о чем-то важном для вас поначалу может быть трудным, и никто не может гарантировать, что каждая беседа о границах будет идеальной. Но результаты установления и отстаивания наших границ определенно того стоят. Часто мы не защищаем себя, потому что боимся, что люди будут меньше нас любить, особенно на работе. Но наличие правильных границ на самом деле ведет к более четкому общению и взаимному уважению с нашими коллегами и, в конечном итоге, к более счастливой работе, что идеально для нашей самооценки.
