Алина Шпак о правильном выполнении вакуума живота

Любовь к себе начинается с дисциплины: Алина Шпак рассказала FAZAN Magazine о том, как правильно выполнять вакуум живота 

 

Каждая девушка мечтает о стройной фигуре и здоровом теле, но никто не хочет себя ограничивать. Приятная новость: в этом больше нет необходимости. Алина Шпак разработала систему стройного тела и лучшей жизни, которая позволяет сжигать жир и быть в форме без изнурительных тренировок. 

Алина каждый день рассказывает в своем Instagram-аккаунте о том, как худеть и оставаться в гармонии с собой и телом, как быть энергетически наполненным. А также, про то, как ее собственный Шпакметод, марафоны и написанная под авторством книга «Ешь, пей, дыши, худей» поможет в этом.

 

При выполнении упражнений нужно изучить Шпакметод детально. Результат вы увидите уже после первой тренировки.

В этой статье мы заключили рекомендации Алины по выполнению вакуума живота. 

1.  Стоит помнить, что у вакуума живота очень много противопоказаний, перед выполнением необходима консультация врача. 

2.  Мы убираем живот под ребра, считаем от 1 до 10. Максимальное время задержки дыхания – 10 секунд. 

3.  Расслабляем мышцы на выдох.

4.  Любую тренировку на задержку дыхания можно выполнять в 4 подхода и от 6 до 10 секунд.

 Для правильных выполнений упражнений Шпак ведет канал YouTube, в котором наглядно показывает технику. 

 

Алина заверяет всех: каждый день занимаетесь зарядкой. Особенно эффективно выполнять упражнения натощак, а еще проводить дыхательные тренировки утром, это лучший способ взбодриться и зарядиться на день!

«Окружите себя единомышленниками. Я всегда испытывала большую тягу к знаниям и много училась. С подругами мы включаем сессии прямо на пляже, лежим и слушаем. Я специально организовываю закрытые тренировки, марафоны, поездки, мероприятия на всевозможные темы, где вы можете познакомиться и пообщаться с людьми, придерживающимися ваших принципов работы над собой и просто поддержать друг друга. В конце концов, нам всегда очень весело вместе!»

Откажитесь от диет, потому что любой запрет хочется нарушить. Шпакметод позволяет совмещать бургеры и колу с телом в тонусе. Возьмите за правило дышать каждый день. Дыхательные гимнастики работают на всех без исключения.