Что на самом деле означает токсичный позитив и как его избежать

Вам, наверное, знакомо это чувство: вы переживаете трудные времена, рассказываете об этом другу, а он говорит вам просто оставаться на позитиве. Удивительно, но это действительно меняет вашу точку зрения – теперь вы чувствуете себя более разочарованным, чем раньше. Или, может быть, вы просматриваете очередной онлайн-магазин разных товаров для дома и натыкаетесь на кружки с надписью Good Vibes Only, и внутри вас все буквально передергивается. Что насчет этих, казалось бы, безобидных и благонамеренных фраз, которые так раздражают? Вы излишне негативны, упрямы или просто депрессивный? Нет, вы, вероятно, просто отвечаете на культуру токсичного позитива.

 

Что такое токсичный позитив

Позитив сам по себе – это хорошо – и это его буквальное определение. Токсичный позитив отличается от счастья, оптимизма или устойчивости тем, что настаивает на том, чтобы оставаться позитивным независимо от того, что на самом деле происходит, и отвергать все чувства, людей и обстоятельства, которые не соответствуют этому жесткому кодексу. Токсичный позитив – это вера в то, что мы всегда должны оставаться позитивными, даже если ситуация очень сложная.

В то время как друг иногда советует вам обратиться к «светлой стороне», это не проблема, а даже иногда полезный совет, но, когда культура поддержки выходит из-под контроля или неуместно применяется к действительно тревожным ситуациям, это может быть очень недейственным советом для человека, переживающего невзгоды.

Короче говоря, токсичный позитив – это властный (и, откровенно говоря, более раздражающий) родственник обычного позитивного настроения.

По мере того, как за последние несколько лет разговоры о благополучии, психическом здоровье и эмоциональном росте стали нормализоваться, токсичный позитив незаметно переместился в большую часть разговоров о счастье и о том, как мы сталкиваемся с проблемами. На каком-то уровне это имеет смысл; кто именно выступает за усиление негатива?

Ваш друг может искренне думать, что он помогает. Часто токсичный позитив – результат того, что вы не знаете, что сказать тому, кто борется с проблемами. Превращение позитива в образ жизни отрицает и сводит к минимуму весь спектр человеческого опыта. Более того, клеймение нормальных человеческих эмоций, таких как грусть, гнев и страх, мало что дает хорошего для их исправления.

Когда кто-то пытается быть позитивным, но его эмоции не меняются, ему становится стыдно за то, что он неспособен изменить свою точку зрения, или может казаться, что с ним что-то не так из-за того, что он не может этого сделать. Мы не только усваиваем эти чувства, они также могут влиять на то, как мы взаимодействуем с другими. Гнетущий позитивный настрой также может заставить людей чувствовать себя более одинокими и с меньшей вероятностью обращаться за поддержкой, поскольку последнее, что мы хотим слышать, когда боремся с чем-то, – это «просто будь позитивнее». Токсичный позитив не только неэффективен для взращивания счастья; это нереальная цель, и она может нанести серьезный вред нашему психическому здоровью.

Культура «только хорошие флюиды» никому не приносит пользы (кроме, может быть, человека, который пытается продать вам эту чертову кружку).

Как избежать и определить токсичный позитив

Итак, как определить токсичный позитив и избежать его? Первый шаг – понять, что этим НЕ является. Когда люди цепляются за токсичный позитив, они, скорее всего, стремятся к оптимизму или устойчивости. Оптимизм заключается в признании того, что дела обстоят сложно, но они могут стать лучше, а устойчивость – это путь, с помощью которого мы можем оправиться от невзгод или трудных времен. Следовательно, токсичность и устойчивость не могут идти рука об руку. Чтобы быть стойкими, нужно признать, что в первую очередь есть невзгоды. Это может показаться нелогичным (и очень неудобным), но признание наличия проблемы на самом деле является первым шагом к исцелению.

Таким образом, лучший способ держаться подальше от токсичного позитива – это развивать и укреплять свою сопротивляемость. Следует работать над тем, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями, а не избегать их или сводить на нет. Создайте систему поддержки и оставьте место для саморефлексии и заботы о себе. Принятие мер по обеспечению заботы и поддержки в своей жизни и знание того, на каких друзей вы можете положиться, создает прочную основу для тех случаев, когда вы слишком огорчены или перегружены, чтобы понимать, что делать дальше.

Гораздо легче справиться с болью, если вы точно знаете, на кого можно положиться и какой ритуал заботы о себе каждый раз снижает уровень стресса. Стоит также переосмыслить сложные ситуации. Это отличается от токсичного позитива – вы не отрицаете свои эмоции или свое восприятие, а просто пытаетесь увидеть свою ситуацию со всех сторон.

Еще один совет? Не забывайте о своих социальных сетях. Платформы соц. сетей, такие как Instagram, наполнены токсичным позитивом. Сообщения или утверждения вроде «только хорошие флюиды», «взгляни на светлую сторону» или «все происходит по какой-то причине» являются типичными примерами токсичного позитива. Так много уже было сказано о взаимосвязи между социальными сетями и стыдом – кто из нас не пролистывал «вдохновляющий» аккаунт дизайна интерьера, чувствуя себя ужасно из-за состояния собственной квартиры?

В чем суть

Чтобы противостоять давлению токсичного позитива, стоит иногда отключаться от ленты соц. сетей, чтобы меньше подвергаться опасным сообщениям. Если вы заметили, что кто-то, за кем вы следите, имеет тенденцию пропагандировать токсичный позитив, было бы неплохо взглянуть на эти ленты и посмотреть, не вредит ли это больше, чем помогает вашему психическому здоровью. На самом деле это может быть полезным опытом. Также хорошо подумать о своем уровне комфорта с помощью неприятных эмоций. И главное – понять, что ошибаться – это нормально.