Память, тот самый жизненно необходимый инструмент, который влияет не только на построение планов на день, а имеет более глубокий философский подтекст, формируя окружающую действительность. Об этом свидетельствует тот факт, что даже кратковременные провалы в памяти приводят к неверной интерпретации произошедших в течении дня событий, что искажает выводы, опыт и соответственно отношение к похожим прецедентам в будущем.
Валерий Крамар, врач невролог, мануальный терапевт, врач остеопат клиники Dr. Kramar
Расстройство памяти может быть как значительно, так и не столь значительно выраженным, и происходить по самым разным причинам:
- чрезмерное употребление алкоголя;
- повышенная психологическая нагрузка;
- последствия от полученных травм;
- достижение старческого возраста;
- отсутствие умственных нагрузок.
Все эти причины сводятся к одному простому процессу – ухудшению мозгового кровообращения. Поэтому главным условием для недопущения дисфункций памяти является хорошее кровоснабжение головного мозга, достаточный приток кислорода, сбалансированное питание и тренировки памяти.
Оба приведенных выше характера нарушений требуют обязательного обращения к соответствующему специалисту, каковым может быть врач-остеопат, мануальный терапевт и врач-невролог. Компетенция этих специалистов затрагивает моменты восстановления подвижности позвоночника, мягких тканей и мышц, тогда как кровоснабжение головного мозга обеспечивается состоянием мышц и сосудов шеи.
Обращение за консультацией к компетентному врачу несомненно правильное решение, однако, если состояние требует конкретных действий со стороны специалиста, значит следует провести необходимые мероприятия для восстановления подвижности кровоснабжения головного мозга через сосуды шеи.
Вне всяких сомнений, улучшение памяти требует участия специалиста, но этого участия недостаточно, потому что многое зависит от действий пациента: находясь в процессе улучшения когнитивной способности необходимо много гулять – чем удастся обеспечить приток кислорода – иметь физическую нагрузку, баланс между сном, отдыхом и работой, и составить рацион в соответствии с рекомендациями: пища должна быть сбалансированной, содержать жиры, белки и углеводы в нужном количестве. Ни в коем случае нельзя исключать углеводы и смещать качественный состав еды в сторону белков, жиров и углеводов – в питании должны присутствовать и те, и другие элементы.
Между тем, в жизни пациента должны присутствовать тренировки памяти и внимания, а для того, чтобы они были успешными, обязательно должен быть нормированный график сна: для взрослого человека это не меньше 6 часов и для ребенка не меньше 10 часов.
Тренировки памяти происходят путем запоминания слов или чисел, а также воспроизведения через некоторое время. Выглядеть это может так:
- на белом листе бумаге распечатываются произвольные числа;
- запоминается пять или шесть чисел кряду;
- лист с числами откладывается, а содержимое воспроизводится на другом листе бумаги;
- через некоторое время происходит сверка содержимого двух листов;
- позднее количество чисел для запоминания увеличивается – делается это до максимального количества.
Качественное содержание системы тренировок памяти может меняться: можно запоминать людей, прохожих и подмечать имеющиеся у них тонкости, каковыми могут быть характеристики и цвет одежды, наименование бренда, номер, марка или модель машины, и все это воспроизводить в течение дня. В идеале стоит воспроизводить и запоминать те объекты, которые можно будет увидеть повторно, чтобы сверить воспоминание с фактом.
Система тренировок внимания проходит по схожему принципу, но все же несколько отличающемуся – ставка делается на акцентуацию. Рекомендуется рассматривать каждый малый элемент как на произведениях искусства, так и на людях: например, на картине это могут быть цветочки, их цветовые и видовые характеристики, а на людях – одежда, ее сочетание, пуговицы. Таким образом развивается умение воспринимать детали, а затем их воспроизводить, рассказывая о них кому-нибудь.
Малые элементы и детали обеспечивают формирование в том числе краткосрочной памяти, которая позволяет накапливать мелкие, отличающиеся друг от друга элементы и тем самым память формируется по принципу «разность – мы запоминаем, похожесть – отметаем», что повысит внимательность и привьет умение внимательно изучать предметы и замечать отличия объекта изучения.
