Валерий Крамар, врач невролог, мануальный терапевт, врач остеопат клиники Dr. Kramar
Условия жизни становятся все комфортнее, а психологическая неудовлетворенность продолжает нарастать, но с чем это связано – сказать трудно. Одна из наиболее популярных гипотез гласит, что на протяжении тысячелетий человек развивался как существо социальное и обрастал социально-коммуникативным опытом, но с развитием цифровых технологий и заменой старых ценностей новыми, изменился формат получения такого опыта, установление доверительных отношений стало весьма проблематичным, и человек ощутил недостаток социальной вовлеченности, что привело к эмоционально-психологической неудовлетворенности.
Подобная гипотеза выдвигает на первый план проблему одиночества, которую
пропагандируют в своих произведениях современные мировые классики – самым популярным из таких является Харуки Мураками, чьи романы так и наполнены соответствующими размышлениями.
Вполне возможно, что рост психологических проблем может быть связан даже не с нехваткой социального общения, а с информационным фоном, который заставляет поверить в то, что его не хватает. Но все же зацепиться за «корень» проблемы сложно, а разрабатывать практики разрешения вытекающих из этого последствий требуется незамедлительно, ведь общественно-психологический коллапс продолжает набирать обороты, и результатом такого коллапса становятся панические атаки.
Паническая атака является состоянием, характеризующимся внезапным возникновением страха, паники и беспокойства и сопровождается вегетативными расстройствами: ощущением холода, ознобом, жаром, ухудшением зрения, учащением или снижением пульса, потряхиванием всего тела. Во время приступа панической атаки также могут возникать страх смерти, нехватка воздуха, тревожные мысли, учащенные дыхание и сердцебиение, «ком в горле».
Наиболее распространено данное состояние в обществе людей впечатлительных, эмоциональных, которым свойственны нарушения работы эндокринной системы, сердечной мышцы, сердца или надпочечников. В большинстве случаев такому состоянию подвержены именно женщины, так как они испытывают перепады в работе эндокринной системы более регулярно, чем мужчины.
Может показаться, что возникновение панической атаки происходит спонтанно, но на самом деле, типология несколько сложнее.
Спонтанная паническая атака
Как следует из названия, возникает внезапно, без каких-либо на то предпосылок, причин или обстоятельств. Происходит такая атака на фоне полного здоровья.
Ситуационная паническая атака
Возникает в условиях определенной экстренной ситуации или потенциально злополучных для человека обстоятельств, поэтому обязательными критериями этой вариации является очевидная провоцирующая ситуация, ожидание такой ситуации, либо содержащаяся в ней провокация.
Условно-ситуационная паническая атака
Обостряется на фоне безупречного здоровья при воздействии химических или физических причин: алкоголя, токсических веществ, табака, определенных ингредиентов, фармацевтических препаратов.
Мотивом для возникновения любой из перечисленных атак служат травмирующие факторы: неприятный жизненный опыт, болезненные воспоминания о страхе, выражающиеся при воздействии соответствующих побудителей. Факт приема наркотических веществ, лекарственных препаратов и алкоголя, отравление различными химическими веществами и наличие некоторых эндокринных заболеваний – тоже может быть основанием для появления панической атаки.
Если возникновение панической атаки произошло, то необходимо уравновесить дыхание: стоит выкроить возможность подышать в бумажный пакет, происходить это должно методично, спокойно и глубоко: на раз, два, три делается короткий вдох – и дальше в соответствии со счетом соразмеренный длинный выдох – один, два, три, четыре, пять.
Есть мнение, что переломить неприятное состояние возможно, если ввести страдающего в состояние шока посредством обливания или окунания, но тем не менее, такая точка зрения не подтверждается объективными обстоятельствами дела, ведь она не просто не приводит к желаемым результатам, а даже наоборот, усугубляет сложившееся состояние.
Паническую атаку можно не допустить, если приложить усилия, чтобы отвлечь внимание человека от собственного состояния перед самым началом, о котором могут
свидетельствовать учащенное сердцебиение, нарушение зрения, возникновение ощущения нехватки воздуха и страха, чувство нарастающей тревоги и беспокойства, появление пульсации сосудов, нарастающая частота дыхания.
Разумным предупредительным мероприятием для пресечения состояния, образующегося панической атакой, будет посещение врача-психотерапевта и остеопата: специалисты данных практик помогут восстановить работу шейного отдела позвоночника, кранио-сакральной системы и психологическое здоровье пациента.
С обращением лучше не затягивать, ведь панические атаки имеют склонность к развитию и способны переходить в хронические заболевания, вызывающие страх, панику и другие тревожные расстройства.
