Что такое техностресс и как это заболевание незаметно влияет на качество жизни

У вас всегда под рукой мобильный телефон, проверяете свой почтовый ящик раз в минуту, даже если нет новых оповещений... Подумайте, сколько часов в день вы проводите на связи? У этой «привычки» есть название – техностресс. И если вы отождествляете себя с симптомами, перечисленными в нашей статье, скорее всего, вы от него страдаете.

 

Не преуменьшайте значение этой проблемы, так как в ней есть нечто большее, чем может показаться на первый взгляд. Знаете ли вы, что техностресс считается болезнью? И многие люди, которые страдают от нее, даже не подозревают об этом, так как не замечают своих симптомов.

 

Скажите честно: сколько раз в день вы проверяете социальные сети? Вам сложно не смотреть на экран мобильного телефона каждый раз, когда вы получаете уведомление? Есть ли у вас привычка проверять электронную почту даже в отпуске? Это жесты, которые мы нормализовали, но они являются частью стресса, который особенно усугубился во время кризиса с коронавирусом: больше свободного времени, больше времени дома, больше цифровой жизни.

 

Эта гиперподключенность – растущее и тревожное явление, которое усилилось с появлением Covid-19. Работа на дому, видеоконференции, онлайн-лекции, мобильные, электронные устройства стали управлять нашей повседневной жизнью.

 

Что такое техностресс?

 

Это особый стресс, возникающий из-за чрезмерного использования новых технологий, от чего мы особенно страдаем на работе. Это плохая адаптация к здоровому образу жизни с новыми технологиями. Техностресс определяется и усиливается вторжением в повседневную жизнь мобильных телефонов, электронной почты, КПК и т.д.  В любом случае, техностресс – это термин, который включает в себя различные специфические типы технологического стресса, такие как технотревога, технофобия, техноусталость или техноаддикция.

 

Есть ли у вас техностресс?

 

Сразу отметим: одно дело – открывать Instagram пару раз в день или обмениваться несколькими сообщениями, и другое, когда возникает гиперподключение, которое вызывает расстройства и проблемы с поведением. Как узнать, является ли ваш мобильный телефон источником стресса? Каковы симптомы техностресса? Ниже приводим распространенные симптомы.

  • мобильный всегда под рукой. Если он не находится в пределах досягаемости, это вызывает чувство беспокойства, и вы испытываете необходимость скорее его найти;
  • проверяете мобильный телефон навязчиво. Даже если не получили никакого уведомления;
  • боитесь пропустить какую-то новость, комментарий в сети, загруженное фото или разговор;
  • не успеваете заниматься любимым делом: читать книги, заниматься спортом, писать и т. д.;
  • отключение мобильного телефона вызывает беспокойство, нервозность. Вы не спокойны, и это заставляет вас чувствовать себя некомфортно;
  • раздражаетесь, если у вас нет батареи, нет передачи данных и вы не можете подключиться к Wi-Fi;
  • вам всегда нужно ответить сразу, будь то сообщение в WhatsApp, электронная почта или комментарий в социальных сетях. 

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих сигналов, вероятно, вы злоупотребляете своими устройствами. И дело в том, что техностресс может вызывать у нас стресс и дискомфорт не только внутри, но и снаружи. Фактически, это может проявляться в других физических симптомах, таких как головные боли, бессонница, напряжение или боль в мышцах, расстройство желудка, головокружение и т. д.

 

Поэтому специалисты рекомендуют внимательно относиться к этим признакам, чтобы попытаться их решить.