Синдром самозванца – это психологическое явление, при котором человек чувствует себя не на своем месте, приписывая свои успехи не личным заслугам и качествам, а воле случая и обстоятельствам.
Наталья Жукова, психолог
Люди с таким синдромом считают, что все, что они делают, будь это выполнено идеально на все 100 %, будет оценено негативно. Они не верят в свои силы и способности, списывая все на удачу и случайность. Им сложно принять факт того, что они достигли чего-то своим трудом.
Впервые «феномен самозванца» появился в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. Согласно их наблюдениям, многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, и окружающие просто переоценивают их.
Конечно, все мы, порой, сомневаемся в себе, но термин не зря введен в психологию, поскольку люди с таким недугом реально отличаются от людей, склонных к сильным эмоциональным переживаниям и рефлексии. Вы никогда не убедите этого человека в том, что он заслуженно получил похвалу, награду, звание и т. д. При всем этом синдром самозванца, если такой имеется у конкретной личности, будет присутствовать не только в сфере рабочей деятельности или хобби, он захватит личную жизнь и отношения с окружающими людьми так, что человек циклично будет сомневаться в верности и любви своего партнера, честности друзей и нежности близких, ища подвох и оправдание теплым чувствам с их стороны.
«А вдруг я что-то сделаю не так?»
Это не психическое расстройство личности и не врожденная черта характера. Научно доказано, что синдром самозванца – это защитная реакция нервной системы человека на те или иные жизненные ситуации, опыт. Механика синдрома самозванца заключается в том, что человек испытывает постоянное чувство стыда и страха – «а вдруг я что-то делаю не так!?». Некоторые люди подвержены этому психологическому явлению больше, чем другие.
Чувства у людей с синдромом самозванца бывают трех видов:
человек убежден, что не заслуживает успеха и потому считает себя притворщиком. Такие мысли всегда идут рядом со страхом быть разоблаченным, – что коллеги поймут, насколько человек, подверженный синдрому, на самом деле некомпетентен (что, естественно, не является истиной);
объяснение своего успеха удачей или другими выдуманными обстоятельствами, не относящимися к труду и реальным действиям. Здесь присутствует страх того, что в следующий раз ему не повезет;
обесценивание своего труда. При этом человек считает, что его труд незначителен и не заслуживает особого внимания.
По статистике двое из пяти успешных людей считают себя «обманщиками». По результатам других психологических исследований 70 % людей иногда без видимой причины чувствуют себя самозванцами.
Как избавиться от синдрома самозванца
Психоанализ и помощь специалиста. Это должны быть встречи наедине с психотерапевтом, которые помогут обратившемуся в конечном счете научиться понимать и различать свои собственные чувства.
Встреча с человеком, у которого есть такая же проблема. Тогда у обоих возникнет понимание того, что он не единственный «не такой», им будет о чем поговорить со своим собеседником и уверенность в себе, как ни странно, постепенно придет к двум «самозванцам».
Организация мыслей. В формате письменной терапии, установок или заметок – не имеет значения. Человеку с синдромом самозванца нужно постоянное подтверждение своей значимости, поэтому напоминания самому себе о том, «какой я хороший» являются одним из самых эффективных методов в борьбе с маленьким безумием.
Выше описаны три самых проверенных способа, которые эффективнее всего устраняют синдром самозванца. Помимо этого, нужно обязательно проживать полноценную жизнь, окружать себя любящими людьми, способными оказать вам поддержку, и по-настоящему верить им, не подмешивая в отношения сомнения и иллюзии из прошлого. Любите себя, заботьтесь о себе, выполняйте все поставленные задачи по максимуму и стремитесь к лучшему. Тогда ваш внутренний самозванец сдастся и позволит вам наконец принять себя и похвалить за старания и заслуги. Просто скажите себе: «Я классный! Я молодец! Я делаю все на пути к своей цели (мечте) и сделаю еще больше».
