Очень сложно чувствовать себя бесполезным, когда от тебя есть польза, и я хочу, чтобы вы знали, что лучше всего вы себя будете чувствовать, когда будете помогать другим. Делать что-то для кого-то, пусть даже мелочь, – самый лучший способ ненадолго очистить свою голову.
Как мы все знаем, когда в черепной мансарде решает посидеть «злой пришелец», это не самое лучшее время наедине с собой. И то, что вы пытаетесь выйти в люди, наладить с кем-то связь, пусть даже и ненадолго, – храбрый поступок, которым можно ткнуть в нос пришельцу, пытающемуся заставить вас делать все, что он хочет.
Что вы можете сделать
Проблема кроется в капиталистическом, помешанном на деньгах обществе, где кажется, что только у богатых есть власть, а все остальные бессильны и лишены права голоса, и часто может представляться, что мы никак не можем на что-то повлиять, не сделав широкий жест щедрости. «А что я вообще могу сделать, чтобы помочь другим? – можете спросить себя вы, сидя в трусах на кровати и чувствуя себя пустышкой. – У меня нет денег, у меня нет власти или чего-либо еще, кроме моих негативных мыслей. Я что, помеха для других?».
Нет, это не так. На самом деле вы можете чертовски много чего дать другим людям. Для начала то, что вы сидите на кровати в трусах и чувствуете себя пустышкой.
Позвонив другу или любимому человеку и рассказав о том, что вы сейчас переживаете, вы показываете свои доверие и уязвимость и тем самым даете близким людям возможность понять переживаемый вами опыт, который поможет обогатить их жизнь и лучше понять сложную и нелегкую природу человеческих страданий.
Но если вам кажется, что на данный момент это для вас чересчур, можете попробовать и менее пугающие способы.
Вы можете предложить соседу по квартире сделать ему чашку чая.
Вы можете помыть посуду.
Или затеять стирку.
Вы можете позвонить бабушке и узнать, как она поживает.
Вы можете поискать в доме ненужные вещи, чтобы отдать их на благотворительность.
Вы можете полить цветы.
Вы можете пропылесосить.
Вы можете предложить кому-то выслушать их проблемы, даже если они банальны.
Вы можете поинтересоваться у кого-то, как у них дела.
Вы можете поискать в интернете движение близких по душе активистов и начать поддерживать их, жертвуя немного денег раз в месяц. Любая помощь важна.
Вы можете сходить в супермаркет и купить продукты.
Вы можете проведать пожилого соседа и узнать, не нужно ли ему чем-то помочь.
Вы можете предложить другу погулять с его собакой.
Вы можете полностью преобразить свой день чем-то незначительным.
Чашка чая
В программе двенадцати шагов к трезвости людей с самого начала учат, что «оказывать услугу» – один из ключевых моментов на пути к выздоровлению. Вы делаете чай на собраниях.
Вы понимаете, что, даже если не хотите делать чай незнакомцам, станете лучше себя чувствовать, когда сделаете это, приняв во внимание, что не были заняты своими мыслями последние 20 минут.
И пусть 20 минут кажутся незначительными, этого достаточно. Это проблеск надежды на то, что все не всегда будет так. В этом разница между тем, чтобы сильнее погрязнуть в вашей боли, и тем, чтобы увидеть пути, которыми вы выйдете из этого состояния.
Когда я была в депрессии, я услышала вопрос: «Почему бы тебе не помочь другим?». Что значило: «Ты погрязла в самобичевании без серьезной на то причины, есть куча других людей, у кого все гораздо хуже».
И я с головой окунулась в помощь другим, иногда во вред себе. Естественно, я не должна была так делать. Смысл был не в том, чтобы почувствовать себя везучей от того, что я страдала от жуткой депрессии/панических атак, по сравнению с теми, кто голодал/умирал/над кем издевались.
Смысл был в том, чтобы напомнить себе: мы все – часть огромного мира из кучи переплетенных между собой человеческих жизней, и мы не должны делать все только сами.
Смысл в том, чтобы напомнить себе: если мы упали на самое дно и чувствуем, что не осталось никакой надежды, мы все равно нужны, даже если лишь для того, чтобы сделать кому-то чай. Хотя на самом деле нет никакого «лишь» в том, чтобы сделать кому-то чай.
Когда вы делаете кому-то чай, вы проявляете любовь, и это может полностью изменить чей-то день. Это как сказать: «Вот, держите, вы заслужили. Присядьте и насладитесь этим!».
И если уж на то пошло, вы проявляете любовь к себе, когда решаете сделать чай себе.
То, как мы можем помочь
Незначительные «акты помощи» могут показаться вам «обычными вещами, которые все должны делать каждый день, хотят они этого или нет». Но если у вас была депрессия или вы страдали от каких-либо других психических болезней, то вы знаете, что выполнение даже одного из тех действий за день может быть сродни тому, как если бы вы пробежали марафон (я-то знаю – у меня были дни, когда я не могла встать с постели, и дни, когда я действительно пробегала марафон).
Без этих, казалось бы, простых вещей, которые делаются на регулярной основе, – без выноса мусора, мытья туалета, чистки морских свинок – вся система развалится. Действия, которые кажутся нам незначительными, на самом деле именно то, что нам нужно. Именно благодаря им в вашем доме не заводятся крысы, насекомые и другие вредители. Эти действия создают разницу между теми, у кого день проходит как по маслу, и теми, у кого все из рук вон плохо.
Широкие жесты не меняют жизнь людей. Миллиарды мелких услуг друг другу, которые помогают нам прожить осмысленную и полную жизнь, – вот что меняет.
