Все мы знаем, что сон имеет большое значение. Когнитивные, физические и эмоциональные преимущества сна очень велики. Но просто закрыть глаза и ненадолго отключить мозг недостаточно. Примерно через полтора часа после начала ночного сна наступает последняя (и самая важная) фаза: REM, или быстрое движение глаз. Эта аббревиатура обозначает фазу сна, определяемую быстрыми подергиваниями глаз под веками, которые отслеживают яркие мысленные образы в нашем сознании во время сновидений. Несмотря на то, что во время сна тело технически не работает, в фазе REM наш разум чрезвычайно бдителен. Такая ирония не осталась незамеченной учеными, стадия получила название – парадоксальный сон. На самом деле, некоторые функции нашего мозга во время REM совпадают с аналогичными процессами организма в состоянии бодрствования. Хотя вся эта умственная деятельность кажется утомительной, она очень важна. Кроме того, в это время активна еще одна грань сновидения, которую стоит изучить, – ясные или осознанные сны, представляющие собой форму контроля над собственным бессознательным состоянием.
Хотя ученые до сих пор не знают, почему сон так важен для человека, исследования показывают, что люди, лишенные REM-сна, страдают от повышенного риска ожирения, воспаления и проблем с памятью. Очевидно, что REM-сон улучшает качество нашей жизни, поэтому вполне логично, что у людей может возникнуть желание глубже погрузиться в свое подсознание с помощью ясных сновидений.
Только по одному хэштегу в TikTok эта практика набрала около 500 миллионов просмотров. Самыми популярными видео являются те, в которых зрителей учат, как правильно воздействовать на подсознание.
Если анализ ваших сексуальных снов или изучение причин, по которым вы можете вообще не видеть никаких сновидений, может помочь вам в бодрствующей жизни, то знакомство с осознанными сновидениями может подарить возможность чувствовать себя более независимым в состоянии сна. В конце концов, вы сможете управлять своими грезами, например, начинать конкретные разговоры или уходить от кошмарных сцен.
Как получить доступ к своей психике с помощью осознанных сновидений?
Что такое ясные сновидения
В одной из своих книг Майкл Бреус, доктор философии, клинический психолог из Лос-Анджелеса, дает следующее определение: «Ясный сон – это сон, в котором сновидец осознает, что он или она видит сон, и зачастую даже может манипулировать или управлять своим сновидением по ходу его развития».
Изучая мир своего подсознания, вы сможете научиться управлять своими снами. Так, если у вас нет настроения гоняться за убийцей по темному переулку, вы сможете повлиять на ход повествования. А может быть, вы решите полностью изменить сюжет и перенестись в совершенно другую область своего восприятия с новой обстановкой, новыми персонажами и новой темой. Вы сами можете решить, куда вам идти и что делать.
Практика осознанных сновидений довольно стара – фактически древняя. Этот феномен был задокументирован еще в классической древности (сам Аристотель упоминал об этом явлении в своем трактате «О снах», написанном в 350 году до н. э.), причем интерес к нему неуклонно возрастал с течением времени. С тех пор сон и его явления стали популярной темой в современной науке. И теперь, когда это направление стало еще более востребованным – с растущей поддержкой научного сообщества – практика ясных сновидений больше не является уделом тех, кто обладает сверхъестественными способностями.
Зачем кому-то контролировать свои сны
Каждый день мы сталкиваемся с бесчисленным количеством раздражителей, осознанные сновидения могут помочь вам открыть дверь в ваше подсознание, где эти встречи зачастую и сохраняются. В этом подсознании мы также храним некоторые из самых важных воспоминаний, сильные эмоции и творческие размышления, поэтому, как ни странно, доступ к миру сновидений может помочь вам осознать свою реальность.
Подсознание может показаться опасным и непредсказуемым, но для многих осознанные сновидения на самом деле гораздо безопаснее обычных снов. Во время обычного сна вы путешествуете в своем эмоциональном внутреннем мире, как будто вы пристегнуты к американским горкам. Это может быть весело, а может быть и страшно. По словам специалистов, в отличие от сонного паралича – часто пугающего явления, когда тело остается парализованным в состоянии полусна/полубодрствования, ясный сон относится именно к стилю сновидений, а не к сну в целом. Во время осознанного сновидения именно вы находитесь в кресле водителя. Какая тема? Где происходит сон? Кто является частью истории?
В дополнение к развитию ваших отношений с самим собой и, возможно, ваших собственных экстрасенсорных способностей, ясные сновидения способны помочь духовным людям общаться с близкими, которые перешли в другой мир. Во многих культурах и религиях духи полагаются на каналы для передачи сообщений. Но поскольку подсознательный мир не привязан к конкретной форме, близкие чаще всего посещают нас во сне. Во время осознанного сна вы можете общаться с этими сущностями – и, поскольку ваши чувства остаются задействованными, возможно, вам удастся насладиться утешительным ощущением теплых объятий.
На что похож осознанный сон
Поскольку вы осознаете, что во время сна вы действительно можете повлиять на то, что там происходит, ощущения могут быть интенсивными, а ваши эмоции – бурными. Происходящее может показаться слишком реальным и ярким, что способно привести к тому, что осознанный сон разрушится и вы проснетесь. Осознание происходящего во сне или наяву тоже может быть тревожным.
Как научиться видеть ясные сны
Ани Ферлиз, заядлый сновидец, эксперт по астрологии и основатель бренда духовности Kozmic Ryder, говорит, что открытие своего сознания – это первый шаг к успеху: «Вы начинаете [ясное сновидение], просто обратив свое сознание к идее о нем. Это пробуждает ваше подсознание к практике».
По словам Ферлиз, человек усиливает свои способности к ясным сновидениям, когда бодрствует, поэтому стоит уделять больше внимания своему физическому состоянию, отмечая ощущения собственного тела и окружающей обстановки, например, следить за своими руками или ногами в течение дня. Активизация чувств и заземление также способствуют появлению ясных снов, поэтому Ферлиз предлагает вести дневник сновидений. (Ее собственный набор Lucid Dream Kit – это тщательно подобранная коллекция инструментов, которые могут улучшить работу с подсознанием и привести вас в тонус, чтобы увидеть светлые сны, например, аметист, успокаивающий чай и смесь эфирных масел).
Возможно, вам будет интересно попробовать тестирование реальности, которое является самой известной техникой осознаных сновидений.
Тестирование реальности – это выполнение небольших «проверок» в течение дня, направленных на то, чтобы поставить под сомнение вашу текущую реальность и перенести эти действия в ваши сны, тем самым помогая вам определить, спите вы или нет. Например, надавливание указательным пальцем на ладонь (если вы видите сон, указательный палец может пройти сквозь руку. Если вы бодрствуете, то четко ощутите прикосновение).
Безопасно ли видеть осознанные сны
Если кратко: безусловно, да. Ясные сны не только безопасны, но и полезны для вашего воображения и здоровья.
В осознанном сне у вас есть безграничный потенциал, где вы можете быть где угодно или делать что угодно. Как только вы испытаете этот безграничный мир, где для вас возможно все, вы с гораздо большей вероятностью перенесете эту уверенность, креативность и смелость приключений в свою бодрствующую жизнь.
Люди, видящие ясные сны, отличаются креативностью и повышенной устойчивостью к решению проблем. Дополнительные преимущества для здоровья заключаются в ослаблении тревожности и посттравматического стрессового расстройства.
Негативных эффектов от самих осознанных сновидений нет, но могут быть от техник, которые их вызывают. Эксперты предупреждают, что тем, кто страдает от депрессии, лучше держаться подальше от подобных практик, так как они могут вызвать эмоциональный накал, способный привести к ухудшению самочувствия. И чтобы прояснить одно из самых больших заблуждений о ясных сновидениях: смерть во сне не влечет за собой физическую смерть. Вы просто проснетесь, целым и невредимым... или продолжите видеть сон.
Ваше подсознание – безграничное, таинственное и вечное – является огромной частью вашей личности. С помощью ясных сновидений вы можете научиться пользоваться многомерностью своего сознания. Главное, не забывать о безопасности и следить за своими ощущениями во время процесса.
