Просто задумайтесь: первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, – проверяете свои социальные сети. Отвечаете на сообщения WhatsApp, ставите лайки и просматриваете истории в Instagram. Не забываете читать новости в Telegram или делаете первый утренний пост. Все эти функции стали частью нашей повседневной рутины, и это пугает.
Сразу же после пробуждения, открыв глаза, мы обращаемся к нашим любимым социальным сетям, чтобы они составили нам компанию во время долгого рабочего дня (или великолепной весенней субботы). Синдром постоянного онлайна стал для нас обычным делом, особенно для молодого поколения, но не стоит паниковать. Мы собрали самые эффективные советы, как покончить с этим цифровым обжорством и провести детокс (даже если это только пара выходных).
В небольших дозах
Как и в случае с диетой, в эти выходные вы можете выбрать полное голодание – что обойдется вам вдвое дороже и, скорее всего, вызовет рецидив – или сделать это правильно, понемногу и сбалансированно. Выбор за вами. На наш взгляд, второй вариант является наиболее эффективным.
Ограничение своего присутствия в Интернете и несколько моментов отключения от сети – это то, что позволит вам встретить лето с новыми силами.
Настроение тишины
Если у вас не хватает силы воли, чтобы дозировать время, проведенное в Интернете, и серфинг в сети, перейдите на режим тишины. Типичный звук при получении сообщения в WhatsApp, вибрация и все ваше внимание уже на телефоне. Почти невозможно не смотреть на свой мобильный, когда мы слышим небольшой технологический шум. Вот почему простая формула, позволяющая избежать компульсивного потребления цифровых технологий, заключается в том, чтобы перевести их в беззвучный режим. Также неплохо оставлять его дома, когда вы куда-то выходите, или выключить его (конечно, при условии, что у вас нет ничего важного).
Отключите уведомления
Типично, но эффективно. Увидеть уведомления на экране телефона – худшее искушение из всех возможных. Получение уведомлений каждый раз, когда кто-то упоминает нас, ставит лайк или отправляет нам сообщение, заставляет автоматически проверять соответствующие приложения. Поэтому отключите уведомления в социальных сетях. Помимо того, что вам не придется то и дело проверять устройство, вы сэкономите время работы аккумулятора. Одни преимущества!
Нет сигнала
Наш лучший совет для начала детоксикации – выбрать место, где нет сигнала. Таким образом, отключение от социальных сетей не будет зависеть от вас или вашей силы воли. Если вы знаете, что вышеперечисленные советы вам не помогут, в эти выходные обязательно сходите куда-нибудь, где нет приема... и нет WiFi!
