Уверенность. Неуловимая, неосязаемая вещь, которая, как нам известно, необходима для получения работы, привлечения внимания людей, достижения целей и зарабатывания денег. То, для развития чего могут потребоваться годы или даже десятилетия, череда правильных решений и положительных результатов, которые нужно постоянно поддерживать, а также долго восстанавливать в случае утраты.
Хотя уверенность в себе – важный компонент успеха во многих жизненных начинаниях, ее не всегда легко обрести. Фактически, это навык, который необходимо практиковать, чтобы стать сильнее точно так же, как отжимания необходимы для более подтянутого тела.
Уверенность – это не просто то, что у вас есть, это то, что вы создаете. Это не то, с чем мы рождаемся (или не рождаемся), это состояние души, которое можно культивировать или притворяться, когда это необходимо.
Что делать, когда возникает необходимость транслировать больше уверенности? Вот несколько приемов, которые помогут вам притвориться уверенным, даже если вы испытываете дефицит этого качества.
Держите осанку даже когда сидите
Если робкие люди склонны бессознательно сжимать свое тело или сутулиться, входя в комнату, то уверенный человек не стесняется занимать пространство. Один из самых быстрых способов выглядеть более уверенно – стоять прямо, отведя плечи назад, распахнув грудь, высоко подняв голову и устремив спокойный взгляд прямо перед собой. Избегайте нервного метания глаз по комнате или взгляда в пол. Если вы сидите, послушайтесь свою маму и сядьте прямо. Сутулость и сгорбленность говорят о том, что человек устал, отрешен, побежден или не уверен в себе.
Не поддавайтесь желанию ерзать
Бывает трудно понять, что делать с избытком нервной энергии, но, если вы хотите выглядеть спокойным, хладнокровным и собранным, перестаньте ерзать. Ничто так не выдает вас, как непрекращающееся покачивание ногами или долгие эпизоды заламывания рук, перебирания волос, кусания губ и постукивания пальцами по ближайшей поверхности. Сопротивляйтесь желанию часто менять свое физическое положение или позу. Это потребует некоторой практики, особенно если вы волнуетесь или вам скучно. Помните, если вы успокоите свое тело и будете сидеть спокойно, вы будете выглядеть менее нервным.
Поддерживайте зрительный контакт
Установка прямого зрительного контакта с людьми – это хорошее начало, но сохранение этого визуального общения во время разговора также важно. В процессе разговора люди слишком часто рассеянно оглядывают комнату или смотрят на свои телефоны.
Не нужно удерживать зрительный контакт 100% времени (на самом деле, это было бы жутковато), лучше воспользоваться правилом 80/20: 80% времени ловите взгляд собеседника, 20% – переведите взгляд в другое место. Если вы выступаете перед несколькими людьми, убедитесь, что ваши глаза контактируют с каждым человеком в аудитории.
Используйте зеркальное отражение
Зеркальное отражение – это действие, при котором ваши жесты и речь соответствуют жестам и речи собеседника, чтобы усилить связь и быть убедительнее. Такое поведение, часто называемое «эффектом хамелеона», заставляет других людей симпатизировать и доверять вам намного больше. Этот эффект предполагает соответствие языка тела и тона голоса другим людям – когда они наклоняются вперед, вы наклоняетесь. Когда они говорят громче или тише, вы следуете их примеру.
Отзеркаливание – это то, как мы поворачиваем наше тело к собеседнику – это когда наши пальцы ног, туловище, плечи и голова развернуты по направлению к человеку, с которым мы общаемся. В невербальном понимании это знак уважения. Направляя свое тело прямо на человека, вы подсознательно излучаете уверенность, внимание и сосредоточенность.
Сделайте так, чтобы ваша речь звучала как заявление
Замечали ли вы, что некоторые люди повышают голос, когда заканчивают предложение, даже если не ищут ответа? Не делайте этого. Использование вопросительной интонации в голосе может быть воспринято как неуверенность в себе или стремление получить одобрение, что быстро поставит под сомнение вашу уверенность.
Говорите медленно и выдерживайте недолгие паузы
Мы склонны говорить быстрее, когда нервничаем. Не замедляясь до скорости патоки (что также может выглядеть вяло и неуверенно), сознательно снизьте темп речи. Это даст вам достаточно времени, чтобы подумать о выборе более сильных слов, и уменьшит вашу потенциальную тягу к «словесному поносу».
Не бойтесь выдерживать небольшие паузы. Это придаст серьезность вашим словам и позволит слушателю задуматься о том, что же произойдет дальше. Кроме того, такая деталь продемонстрирует вашу уверенность и нежелание заполнять свою мысль ненужной «водой».
Держите руки под контролем
Наши руки – это практически второй рупор невербального общения. Поэтому очень важно следить за тем, что мы с ними делаем. Постарайтесь не засовывать их в карманы, не складывать поперек груди и не сжимать их слишком сильно; такие жесты показывают дискомфорт и оборону. Держите их на виду и проявляйте некоторую активность, не переходя к отвлекающей излишней жестикуляции.
Если вы не знаете, что сделать со своими руками, то попробуйте свободно зажать их перед телом или свести кончики пальцев вместе, чтобы они образовали воображаемый шпиль между ладонями.
Улыбайтесь аудитории
Чтобы казаться более уверенным, следите за выражением своего лица.
У спокойного выражения лица есть тенденция выглядеть грустно, сердито или тоскливо. Как бы пошловато это ни звучало, но верный способ излучать уверенность – «улыбаться комнате». Даже если улыбаться особо некому, при появлении в пространстве, полном людей, убедитесь, что ваши губы приоткрыты в приятной, располагающей улыбке.
