Существуют четыре типа привязанности: узнайте к какому относитесь вы

Как дезорганизованный тип привязанности стал самым непонятным из остальных видов.                                    

 


 

Как наука о привязанности взрослых может помочь вам найти (и сохранить) любовь? Существует теория привязанности – это метод анализа того, как наше детство влияет на наши отношения во взрослой жизни.

Три основных типа, которые чаще всего используются специалистами по психическому здоровью, – это тревожный, избегающий и надежный типы привязанности. Но что происходит, когда вы не подпадаете ни под одну из этих категорий? Вот тут-то и может проявиться дезорганизующая привязанность. Названный журналом Psychology Today «забытым» стилем привязанности, дезорганизованная привязанность не получает такого внимания, как ее аналоги. Впервые этот стиль был представлен профессорами психологии Калифорнийского университета в Беркли Мэри Мейн и Джудит Соломон в 1986 году. Они расширили первоначальные выводы других ученых о привязанности и создали новую классификацию привязанности младенцев. С тех пор исследования, посвященные этому стилю, все еще немногочисленны. Однако все большее число специалистов в области психического здоровья включают его в свою практику, когда говорят о стилях привязанности.

В статье мы поговорим о дезорганизованной привязанности – и стилях привязанности в целом – и определим, как лучше двигаться вперед в отношениях с другими людьми и с самим собой. Но сначала давайте рассмотрим основы.

Что такое тип привязанности

 

В самом простом виде типе привязанности – это то, как вы относитесь к другим людям и общаетесь с ними. Это то, что обычно закладывается в детстве и включает в себя модели мышления, эмоций и поведения в ответ на опыт взаимоотношений. Однако не волнуйтесь, если это звучит пугающе: эти типы – инструменты для получения информации о ваших эмоциональных привычках, а не реальное медицинское состояние.

Согласно психоаналитической теории, детские переживания могут сыграть важную роль в формировании наших будущих романтических (и платонических) отношений. То, как мы привязываемся к нашим нынешним партнерам, согласно теории привязанности, отражает то, как мы привязывались к нашим родителям. Наш нынешний тип привязанности формируется в раннем возрасте, но приводит к мыслям, чувствам и поведению, которые влияют на то, как мы ведем себя в наших взрослых отношениях и общаемся с другими людьми.

Если говорить еще проще, то типы привязанности сводятся, по сути, к следующему: если ваши родители были неизменно любящими, поддерживающими и внимательными, вам будет легче формировать и поддерживать здоровые отношения во взрослой жизни. Если же они не были таковыми, вам будет трудно установить такие связи. Незначительные колебания в течение первого года жизни ребенка не обрекают его на определенный тип привязанности или романтическое будущее.

Какой у вас тип привязанности

 

Большинство людей относятся к одной из двух основных категорий привязанности: надежной или ненадежной. Небезопасную привязанность можно разделить еще на амбивалентную, тревожно-избегающую и дезорганизованную.

Но если вы относите себя к одному из этих типов привязанности, это не значит, что вы навсегда заклеймены как таковой. Типы привязанности могут меняться с течением времени. Для большинства из нас эти ярлыки служат скорее настройками по умолчанию и на самом деле являются инструментами, помогающими нам более разумно понимать себя и свои привычки.

 

привязанность

Надежный

Этот стиль чаще всего формируется, когда ребенок может обратиться к родителю за помощью и спокойствием и получить должное утешение. Во взрослом возрасте это переходит в способность устанавливать связь с партнером и вступать в отношения, предполагающие комфорт, честность и способность открыто делиться чувствами.


привязанность

Избегающий

Этот стиль может сформироваться, когда у ребенка есть родитель, которому трудно принять или должным образом отреагировать на потребности ребенка. Когда родитель минимизирует потребности ребенка или когда ребенок вынужден заботиться о потребностях взрослого, может развиться этот тип привязанности. Ребенок может научиться закрывать свои потребности и полагаться на себя, что приводит к отталкиванию других. Когда ребенок становится взрослым, он не может (или не хочет) брать на себя обязательства в отношениях и склонен держать партнеров на расстоянии, чтобы избежать чувства близости, которое напоминает о неудовлетворенных потребностях, возникших в детстве.


привязанность

Тревожный

Этот стиль может сформироваться, когда ребенок не может положиться на родителя в удовлетворении своих потребностей. У ребенка не развивается чувство безопасности по отношению к родителю, поскольку на него нельзя положиться. Ребенок не исследует свой мир; он остается рядом и становится навязчивым и требовательным, чтобы получить удовлетворение своих потребностей. Когда ребенок вырастает, он часто бывает ревнивым, навязчивым и собственническим.


привязанность

Дезорганизованный

Это сочетание избегающего и тревожного стилей, но это верно лишь отчасти. Исследований по этой категории не так много, но отмечается, что такой тип может проявляться как страх быть брошенным или страх эмоциональной близости с кем-то. Примерно 20-40% взрослых людей имеют дезорганизованный тип привязанности. Причины его развития различны, но в самом крайнем случае он может возникнуть, когда ребенок растет в семье, где с ним жестоко обращаются. Но бывает и так, что дезорганизованный тип привязанности развивается просто тогда, когда родитель испытывает тревогу рядом с ребенком, и он улавливает это состояние. В основе этого лежит хаос и страх.


Каковы признаки дезорганизованной привязанности

 

Тревога по поводу покинутости и отверженности, эмоциональная или физическая враждебность, а также постоянное недоверие к партнеру – вот несколько признаков того, что у человека может быть дезорганизованный тип привязанности. Человек, который переживает интенсивные периоды между отстранением и спокойствием, может иметь дело с этим типом.

Люди, относящиеся к этой категории, часто страдают от дисрегуляции (например, злоупотребление психоактивными веществами или неконтролируемое сексуальное поведение). Могут возникнуть трудности в общении с человеком, относящимся к этой категории, поскольку его поведение будет казаться непредсказуемым.

Это может проявляться как стремление к глубокой связи, но поиск способов оттолкнуть людей и саботаж отношений, которые могли бы быть полезными для них. Эти привычки могут включать непредсказуемые и хаотичные модели отношений, ожидания или требования, которые способны сбивать с толку и, как правило, неустойчивы в здоровом отношении.


Как справиться с дезорганизованным типом привязанности

 

Первым шагом в изучении того, как справиться с дезорганизованным типом привязанности (или любым другим типом, к которому вы относитесь), является самоанализ, поскольку это может способствовать улучшению отношений с окружающими вас людьми. Проницательность и самоанализ необходимы для роста и изменений. Мы не можем изменить то, о чем не знаем, и мы не можем просить других удовлетворить наши потребности в отношениях, если не знаем, каковы они. Информация может только помочь нам принимать лучшие решения для себя.

Если вы хотите узнать, какой у вас типов привязанности, не стоит полагаться только на информацию, которую вы найдете в Сети. Вам также не обязательно нужен специалист, чтобы помочь определить тип на начальном этапе, поскольку есть несколько онлайн-источников, которые могут определить его для вас. Существует тест на английском языке The Attachment Project, который рекомендуют многие психологи.

Как только вы выясните ваш тип привязанности, важно обсудить его с психотерапевтом или профессионалом, который поможет вам лучше понять ваши привычки в отношениях. Как только вы определите, что у вас действительно дезорганизованный тип привязанности, специалист поможет вам подобрать «инструменты» для решения ваших проблем.

Дезорганизованный тип привязанности может быть самым сложным для отношений из-за непоследовательности и непредсказуемости, которые часто проявляются. Нередко присутствует недоверие к себе и другим, что может привести к защитному поведению, чтобы не допустить причинения дальнейшей боли. Нужно надеяться на то, что перемены возможны – это относится ко всем типам привязанности.

И наконец: не падайте духом. Если у вас дезорганизованный тип привязанности, это не значит, что вы застряли в нем навсегда. Важно отметить, что мы не выбираем тип привязанности, но он является нашим способом преодоления и управления некоторыми эмоциями, включая страхи, и тем, как о нас заботились в раннем возрасте.

Ваш тип привязанности может меняться со временем в зависимости от вашего опыта и желания измениться. Это требует времени, энергии и усилий, но оно того стоит.