Мы сомневаемся, что вам нужно напоминать, что вы должны больше читать. Вполне вероятно, что вам трудно найти время для чтения, и оно кажется вам просто еще одной обязанностью, такой же, как выполнение ежедневных шагов или питье воды.
Очень многие люди говорят, что раньше они были заядлыми читателями, а потом просто перестали это делать. Факт в том, что действительно трудно вернуться к практике, если вы ее потеряли.
Книги требуют постоянного внимания, чего мало у кого из нас есть в наше (кишащее пандемиями, происшествиями, вызывающими тревогу) время. Если у вас есть свободные часы, то, вероятно, существуют и другие миллионы дел, которыми вы могли бы заняться: сериалы и фильмы, которые можно посмотреть, вкладки браузера с полезной информацией, которые можно поглотить за несколько минут. Даже если вы любили читать в детстве, во взрослой жизни чтение может уйти в прошлое, сменившись чтением на пляже во время отпуска и, возможно, парой книг, зажатых в уголках жизни.
«Не существует такой вещи, как правильная книга для чтения».
Даже если вам удастся взять в руки книгу, вы можете испытывать томительное чувство вины, если это не важная или хотя бы познавательная для вас книга. Не существует такой вещи, как правильная книга для чтения. Канон «важных книг» – что это такое и кто имеет право их выбирать – в последние годы находится в состоянии активного пересмотра и расширения, а это означает, что понятие правильной книги, или нужной книги, или приемлемой книги само по себе находится под пристальным вниманием.
На самом деле, многочисленные исследования показывают, что, когда речь идет о психологической пользе чтения, «просто чтение» может иметь такое же или даже большее значение, чем содержание. Исследователи обнаружили, что люди, которые тратят несколько часов в неделю на чтение книг, живут дольше, чем те, кто не читает или читает только статьи в периодических изданиях; постоянный акт познания, которого требуют книги, кажется, является решающим фактором. Другие исследования выявили огромное количество социально-когнитивных преимуществ, которые дает чтение, особенно чтение художественной литературы, помогая развитию мозга в понимании других людей и представлении мира.
Некоторые исследования показывают, что чтение художественной литературы может усилить эмпатию. Но, возможно, еще более удивительный вывод сделали исследователи, которые обнаружили кратковременное снижение потребности в «когнитивном закрытии» в сознании читателей художественной литературы. Вкратце, пишут исследователи, люди с высокой потребностью в когнитивном закрытии «нуждаются в быстром выводе при принятии решений и испытывают отвращение к двусмысленности и путанице», и поэтому, сталкиваясь с запутанными обстоятельствами, склонны хвататься за быстрые объяснения и держаться за них.
Это обычно означает, что они более восприимчивы к таким вещам, как теории заговора и некачественная информация, и становятся менее рациональными в своем мышлении. Однако чтение художественной литературы перевоспитывает мозг, заставляя его оставаться открытым, спокойно относиться к двусмысленности и более тщательно сортировать информацию.
«Чтение художественной литературы тренирует мозг оставаться открытым, спокойно относиться к двусмысленности и более тщательно сортировать информацию».
Все это звучит как отличная причина для развития практики чтения. Но как? Ключевым является, как и в большинстве случаев в жизни, выработка привычки читать. То, что вы пытаетесь сделать, – это тренировка устойчивого внимания.
Конечно, здесь не обойтись без силы воли. Самое трудное в чтении – это взять книгу в руки. Чтобы начать читать, нужно сесть и взять в руки книгу или включить аудиокнигу в наушниках. Вы никогда не станете читателем, если будете мечтать больше читать, слушать исключительно подкасты или сидеть рядом с книгой, пока листаете Instagram*.
«Даже покупка книг не сделает вас читателем».
Если денег в обрез (или даже если их нет), библиотеки – это замечательный ресурс, где есть простые системы, позволяющие брать не только физические книги, но и электронные и аудиокниги – часто даже без необходимости идти в библиотеку. И есть способы приучить себя к чтению. Держите книгу рядом с телефоном, и, если у вас возникнет желание проверить телефон для очередной бесполезной сессии думскроллинга, вы физически сможете увидеть рядом книгу. В девяти случаях из десяти вы выберите книгу, потому что поймете, что вас ждет, если поглотитесь телефоном. Такая физическая близость, облегчающая чтение, – отличный способ вернуться к привычке.
Многие предпочитают бумажную книгу электронной (а исследования показывают, что мы запоминаем прочитанное на бумаге лучше, чем в электронном виде). Однако иногда люди покупают электронную версию, чтобы иметь возможность открыть приложение во время долгих поездок и читать ее на любом устройстве, которое есть под рукой. Это не идеальный вариант, но для работы он подходит. Не позволяйте идеальному быть врагом хорошего.
Еще один очевидный барьер – время, и именно здесь аудиокниги могут стать находкой. Аудиокниги отлично подходят для того, чтобы занять мысли, пока вы едете на работу, моете посуду, стрижете газон или занимаетесь в тренажерном зале. Изучите другие форматы, более удобные для вас, чтобы не было ощущения, что вы должны находиться в определенном месте, чтобы читать. А если вы приберегаете особенно интересные книги для определенных занятий – например, для наматывания километров на беговой дорожке, – то вы приучаете себя к тому, что вам захочется и того, и другого.
Иногда лучший способ убедиться в том, что вы читаете, – это прислушаться к своим индивидуальным особенностям, о которых вы знаете, и использовать их. Летом 2020 года – вы 100% помните это лето – вы наверняка чувствовали, что одновременно пытаетесь сохранить рассудок и отчаянно хотите избежать скроллинга гаджетов, в которых кишат ужасающие новости. Вы едва могли усидеть на месте, не говоря уже о том, чтобы прочитать несколько страниц без того, чтобы подсознательно не взять в руки телефон.
После этого лучше было бы составлять себе to do lists, определяя, какие книги вы будете читать в те или иные недели. Подсчитывать количество глав или страниц в каждой книге, делить их как можно более равномерно на ежедневное чтение и вносить их в список заданий. Затем посвящать день чтению в гамаке, кресле или в саду.
Это просто способ, который может сработать. Другие могут решить читать, потягивая утренний кофе. Или чтение может стать общим мероприятием, будь то виртуальные или очные группы чтения (например, «книжный клуб дома») или просто выбор книги для чтения с другом.
Что бы вам ни пришлось сделать, чтобы восстановить привычку к чтению, это будет чистой пользой, и это должно распространяться и на то, что вы читаете. Для этого, возможно, придется отказаться от представления о том, что книги должны быть важными или познавательными, чтобы быть легитимными. Просто дайте себе разрешение читать все, что вам интересно.
«Нет ничего плохого в том, чтобы перечитать книги, которые заставили вас влюбиться в чтение с самого начала».
Если бы кто-то пришел в библиотеку и сказал: «Я не очень люблю читать, это похоже на рутину», мы бы спросили его: «А что вы любите смотреть?». Использование других медиа – это действительно хороший путь к тому, чтобы найти что-то, что вам понравится читать.
Здесь вам может помочь алгоритм или поиск в Google, но библиотекари – это, вероятно, ваш лучший ресурс. Большая часть библиотечной работы – это рекомендация книг, и часть того, что они делают как профессионалы, заключается в том, чтобы выяснить, чем интересуется человек. Библиотекари знают все правильные вопросы, которые нужно задать. Многие взрослые приходят в библиотеку со своими детьми, но реже они приходят сами – а ведь это ресурс, который только и ждет, чтобы им воспользовались. Ту же функцию могут выполнять и продавцы книг в вашем местном книжном магазине.
А если вы действительно застряли, но жаждете вернуться к юношескому читательскому блаженству, то просто перечитайте свои старые любимые книги. Нет ничего постыдного в том, чтобы перечитать книги, которые заставили вас полюбить чтение с самого начала. Если наука верна, то воссоздание устойчивого внимания – это действительно то, что вам нужно, по крайней мере, не меньше, чем сами истории. Восстановление практики чтения – это то же самое, что пешие прогулки, игра на инструменте или рисование: нужно потрудиться, чтобы войти в колею, но как только вы это сделаете, результаты будут прекрасны и принесут огромное удовлетворение.
*Запрещен на территории РФ.
