Первые месяцы нового года нужны людям для больших перемен и стремятся привить новые привычки, особенно тем, кто хочет вести более здоровый образ жизни. Из-за множества доступных вариантов диет – с несколькими шагами, которые нужно соблюдать, и правилами, которых просто трудно придерживаться, – найти вариант, который подходит вашей повседневной жизни и приносит пользу для здоровья может показаться трудным, но это не так. Согласно ежегодному отчету US News, средиземноморская диета считается лучшей.
Средиземноморская диета – простой вариант (помимо восхитительного), который состоит из свежих продуктов с полезными жирами. Только представьте себе все, что есть в лучших странах Средиземноморья, и вдохновитесь.
Согласно отчету, в диете «мало красного мяса, сахара и насыщенных жиров, но она богата овощами, орехами и другими полезными продуктами». Среди последних – фрукты, овощи, злаки и масла, а также рыба и морепродукты. Также в меню есть птица, яйца, сыр и йогурты в умеренных количествах. Стоит отметить, что официальной «средиземноморской диеты» не существует, поскольку у каждой средиземноморской страны разные блюда, но общая идея остается единой.
Результатом такого стиля питания является то, что после анализа 39 различных диет, средиземноморская встает на первое место в нескольких категориях, а именно: простота диеты, диета на основе овощей, лучший вариант для диабетиков и самая здоровая диета, а также полезная для сердца.
В категории «значительное снижение веса» средиземноморская диета заняла 15-е место, но это не означает, что она не даст вам хороших результатов. Для этого просто нужно достичь дефицита калорий и вместе с этим наслаждаться вкусной едой.
