5 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Если вы испытываете такие симптомы, как мигрень и тошнота, возможно, вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.

 

Обильное питье так же важно для организма, как и потребление пищи. Существует тенденция уделять больше внимания диете человека, а не потреблению воды, что позволяет организму работать должным образом. Хотя в настоящее время существует множество журналов, приложений и даже необычных бутылок с водой, разработанных специально для того, чтобы помочь вам контролировать и отслеживать потребление воды. Даже легкое обезвоживание может повлиять на работу организма. Проблема возникает, когда вы можете даже не осознавать, что обезвожены. Предлагаем рассмотреть несколько признаков легкого обезвоживания, чтобы правильно вылечить себя, выпивая достаточное количество воды.

 

Постоянные головные боли

Человеческий мозг в основном состоит из воды, и поэтому при потреблении недостаточного количества воды ваш мозг может работать менее эффективно. Если вы регулярно испытываете головные боли, убедитесь, что пьете достаточное количество воды. Мигрень может быть легко спровоцирована обезвоживанием.

 

Тошнота и головокружение

Вода тесно связана с кислородом и кровяным давлением. Если оно низкое, то кислород не сможет нормально попадать в мозг, и в конечном счете это вызовет у вас головокружение. Нехватка воды во время тренировок является преобладающим признаком для многих людей, что приводит к сильной усталости и тошноте. В таком случае отслеживание количества потребляемой воды – лучший способ.

 

Сухая кожа

Обезвоженная кожа означает, что ей не хватает воды. Это может вызывать зуд и раздражение. Общий цвет лица покажется неровным и тусклым. Правильное увлажнение путем употребления достаточного количества воды гораздо важнее, чем использование увлажняющего средства (но это не означает, что вам следует отказываться от ежедневного увлажняющего крема).

 

Постоянный голод

Если вы когда-нибудь слышали фразу: «Хочешь есть – попей водички» и думали, что это просто диета, то мы развенчаем миф. Чувство голода часто является признаком жажды. Отличный совет – пить достаточное количество воды между приемами пищи, чтобы утолить голод и избежать обезвоживания.

 

Проблемы со сном

У вас проблемы со сном? Это может происходить с вами по многим причинам, но часто одной из них является обезвоживание. Бессонница может быть еще одним признаком, чтобы сказать вам, что вы потребляете довольно мало воды. Перед сном попробуйте выпить один стакан, чтобы ваше тело могло нормально функционировать во время сна.

 

Следите за своим телом и его потребностями, помня об этих симптомах, чтобы вы могли стать более здоровой версией себя и вести активный образ жизни.