5 положительных причин начать просыпаться ранним утром

Хоть мы и любим поспать подольше, раннее пробуждение дает множество неожиданных преимуществ.                        

 

Правильный распорядок дня успешных людей обычно объединяет одно: время раннего пробуждения. Если вы не считаете себя жаворонком, то вот 5 причин, по которым стоит попробовать изменить утренний режим.

 

У вас будет больше энергии

Первая чашка кофе может дать вам прилив энергии, необходимый для работы утром. Но лучший способ сохранить продуктивность в течение дня – это хорошо выспаться. Люди жаворонки, как правило, выполняют больше циклов быстрого сна, чем полуночники, что облегчает посещение тренажерного зала или выполнение огромного списка домашних и рабочих дел.

Вы почувствуете себя более здоровыми

Пока мы спим, наши тела регулируют гормоны и заряжают иммунную систему. Если вы не спите достаточное количество времени, ваши гормоны могут выйти из равновесия, что приведет к проблемам с сахаром в крови, весом, фертильностью и многим другим. Ваше тело также будет менее эффективным в борьбе с инфекциями. Раннее пробуждение в течение дня (а также более ранняя подготовка ко сну) помогает регулировать аппетит и поддерживает оптимальную форму тела.

Вы будете выглядеть лучше

Когда появляются круги под глазами, мы сразу же думаем, что хотим выглядеть отдохнувшими и свежими. Этого можно достичь с помощью консилера и румян или просто уделить внимание здоровому режиму сна. Наша кожа восстанавливается, пока мы спим, поэтому вы можете заметить, что она станет более сияющей после полноценных восьми часов сна.

Вы улучшите свое психическое здоровье

Исследования показывают, что те, кто встает рано, обычно имеют более позитивное настроение, чем те, кто поздно ложится и долго спит. Наличие дополнительного часа или двух по утрам также дает вам время расслабиться в течение дня с помощью медитации, упражнений и т. д. Со временем эти привычки накапливаются и положительно влияют на борьбу со стрессом и тревогой.

Вы почувствуете себя более отдохнувшими

Когда темнеет, наши тела начинают выработывать мелатонин, гормон, вызывающий сон. Придерживайтесь своих биологических часов как можно точнее, чтобы вам даже не понадобился будильник по утрам, а естественное пробуждение позволило телу полностью завершить все необходимые циклы сна, чтобы вы не просыпались измученными.