Что такое соковый детокс
При лечении соками пьют исключительно овощные, фруктовые или смешанные соки 5-7 раз в день. Полностью избегают твердой пищи. Во время детоксикации также рекомендуется выпивать много воды или несладких чаев, чтобы хорошо промывать почки. Лечение соком может длиться от 3 до 21 дня.
Как правило, в начале рекомендуется пробовать детокс не более трех дней, так как длительное лечение требует отказа от слишком большого количества важных групп продуктов. Это может привести к дефициту энергии и питательных веществ, что негативно повлияет на организм. Новичкам, которые хотят дать своему телу отдохнуть от обработанных пищевых продуктов, обязательно следует соблюдать правило трех дней. Таким образом можно вывести токсины из организма.
С научной точки зрения еще не доказано, насколько полезна соковая диета для нашего организма. Эксперты в области здравоохранения выдвинули преимущества и недостатки, но, в конце концов, вы сами должны решить для себя, хотите ли попробовать очищение соком от токсинов или нет. Обычно печень отвечает за детоксикацию организма, но лечение соками может придать чувство «свежести» и «очищенности». Для многих подобная детоксикация дает стимул и мотивацию для перехода на здоровую диету и питание в целом.
Тем не менее, вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания, и попросить рекомендации. Люди, страдающие диабетом, заболеванием почек или дефицитом витаминов, могут пошатнуть уровень инсулина в своем организме из-за незнакомых перемен в питании и количестве потребляемого сахара.
До и после очищения соком
Уже перед лечением соком следует обратить внимание на свой рацион в течение 1-2 дней. Лучше избегать продуктов, содержащих много кофеина, сахара, искусственных или животных продуктов. Пища, не оказывающая серьезного воздействия на пищеварительный тракт, например, овощи, фрукты, коричневый рис, орехи или бобовые. Горячие напитки, такие как чай, так же полезны при приготовлении, как и небольшие порции еды.
После лечения соком продолжайте действовать аналогичным образом: не накладывайте себе сразу огромные порции и переходите на здоровую сбалансированную пищу.
Снижение веса и недостаток питательных веществ
Важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. С помощью спорта и здорового питания вы можете навсегда снизить свой вес и выбрать более эффективный способ похудения. Большинство модных диет приносят хорошо известный эффект йо-йо: во-первых, худеть за короткое время – вредно, а во-вторых, с его помощью вы не добьетесь долгосрочного успеха.
Поскольку во время детокс-диеты резко снижается количество калорий и белка, в организме могут проявляться симптомы дефицита. Вместо жира может сжигаться мышечная масса, потому что вы не потребляете достаточно калорий. Как только вы заметите, что ваше тело плохо себя чувствует во время лечения соком, немедленно прислушайтесь к нему и прекратите лечение или примите твердую пищу.
Высокие затраты на готовую продукцию
Есть много готовых соков, которые можно заказать. Соки пронумерованы, чтобы вы могли пить разные в любое время дня. Конечно, вы также можете сами готовить свежевыжатые напитки, находя множество рецептов в Интернете. Оба метода не совсем дешевы и при самостоятельном изготовлении нужно планировать наперед, но вы же не привязаны к определенным вкусам. В зависимости от того, какой способ вы выберете, вам нужно регулярно ходить по магазинам или вовремя заказывать соки.
Для некоторых людей процесс детоксикации может очистить разум и помочь с эмоциональным здоровьем. Те, кто уверен в себе и достаточно здоров, чтобы пройти курс лечения соками, могут попробовать трехдневную диету. Во время очищения соками следует воздерживаться от интенсивных занятий спортом, так как большинство напитков не содержат белков или калорий для обеспечения организма энергией. Тем, кто хочет начать курс детоксикации только с целью снижения веса, лучше изменить свой рацион и включить спорт в свой еженедельный распорядок.
