Примите застенчивость как часть вашей личности
«В детстве я была застенчивой, но сейчас почти не чувствую этого. При написании моей книги я стремился выяснить, куда ушла застенчивость и почему она вообще была постыдной. Фактически, я узнала, что застенчивость все еще существует, просто я приняла ее как часть себя. Теперь я очень хочу помочь другим людям увидеть в этом важную – и часто полезную – часть их личности, а не то, что нужно преодолеть или скрыть.
Понять, что это означает (и не означает)
«В целом [общество], кажется, ценит громкость и откровенное поведение. Возможно, у родителей есть эволюционное желание почувствовать, что наши дети готовы выйти в мир и стать независимыми. Но где-то по пути мы начали верить, что нельзя быть одновременно независимыми и застенчивыми. Конечно можем. Застенчивость означает спокойствие; возможно, это настороженность, но мы можем сдерживаться, наблюдать и присоединяться, когда чувствуем себя готовыми – никакой спешки».
Используйте застенчивость с пользой
«Когда я на вечеринке и вижу, как кто-то отступает, не желая присоединиться, я подхожу к [ним], а не к людям, выступающим перед толпой. Застенчивость заставила меня наблюдать социальную динамику, и меня больше тянет к тем, кто чувствует себя неловко, чем к тем, кто чувствует себя непринужденно. Я замечаю, что это делают и другие застенчивые люди. Застенчивость часто делает вас более сочувствующим; вы ощущаете чувства других людей и хотите их поддержать».
Найдите способ общения, который вам подходит
«Цифровой ландшафт может быть позитивным местом для многих застенчивых людей. Поначалу нам часто легче общаться в письменной форме, потому что нам не нужно «выступать». Я полагаю, что онлайн-знакомства подходят застенчивым людям, и я знаю, что многие чувствуют себя раскрепощенными на собраниях в Zoom. Быть дома в комфортной обстановке и постепенно вносить свой вклад означает, что застенчивым людям дается возможность высказаться, чувствуя менее интенсивно, что «все взгляды направлены на меня».
Узнайте, как бросить вызов самому себе
«Я думаю, что важно немного подтолкнуть себя, если вас сдерживает ваша застенчивость. Публичные выступления казались мне ужасными, но мне нравилась идея выступать перед живой аудиторией. Я нередко могла позволить страху сдерживать меня. Вместо этого я решила заставить себя выйти на сцену и попробовать. Сначала было больно, но теперь все в порядке. Мне это часто нравится. И, как и все остальное, чем больше вы что-то делаете, тем менее пугающим оно становится».
Не думаю, что вам следует меняться
«Иногда фраза «притворяйся, пока не сделаешь этого» может быть полезной, потому что она заставляет вас адаптироваться. Однако в целом лучше просто быть собой – что бы это ни было. Нам не нужно подчиняться или притворяться кем-то другим.
Я была удивлена, узнав, сколько людей из самых разных сфер деятельности застенчивы: актеры, ди-джеи, писатели, комедианты, художники. Что мне больше всего понравилось в исследовании моей книги, так это то, что я слышала от психологов и психотерапевтов, которые все говорили, что в застенчивости нет ничего плохого – если только застенчивый человек не думает, что есть. Не другим судить: им, а не стесняющемуся человеку, нужно приспосабливаться. Это был мощный и обнадеживающий урок, который я хотел бы усвоить в детстве».
