Если вы страдаете от пандемической усталости, есть хорошие новости. Простое изменение слов, которые вы используете, чтобы переосмыслить текущую ситуацию, может помочь вам чувствовать себя счастливее и лучше общаться с людьми. Позитивный язык поможет вам превратить любую из ваших бизнес-задач из потенциальной катастрофы в «учебную ситуацию» или найти положительные стороны в череде неудачных событий.
Вот четыре способа, которые нужно стараться использовать в своей жизни каждый день, чтобы переосмыслить любую ситуацию или улучшить общение со своей командой.
1. Видеть стакан наполовину полным
От того, как мы представляем событие, зависит, позитивно или негативно оно повлияет на нас. Один из способов увидеть стакан наполовину полным – это практиковать то, что делают оптимисты: измените способ описания своей деятельности с «должен сделать» на «можно сделать».
Когда у вас есть дела по дому или поручения от начальства, вы можете сформулировать их так: «Я должен сходить за продуктами» или «Я должен убраться в доме». «Должен» кажется негативным бременем. Однако не у всех есть деньги, чтобы ходить за продуктами, и не у всех есть дом, который нужно убрать. Вместо этого попробуйте думать об этих вещах как об «обязанностях». Вы ходите в магазин за продуктами, потому что можете себе это позволить, и убираетесь в доме, потому что у вас есть дом.
Еще одна стратегия «стакан наполовину полон» – искать выгоду вместо потерь. Используйте позитивные формулировки. Например, если вы сидите на диете, у вас может возникнуть соблазн сказать, что вы больше не едите: «Я не могу есть сладости, десерты, шоколад или что-нибудь вкусное». Вместо этого попробуйте найти позитивное преимущество.
Например, вы можете найти позитивную идентичность, такую как: «Я за ЗОЖ». Или найти эффект от более позитивных действий: «Мое тело чувствует себя лучше, когда я ем больше овощей и фруктов». Сосредоточение на положительных результатах сделает вас счастливее (и здоровее).
2. Используйте «и» вместо «но»
При общении с коллегами вы можете сохранить позитивный тон, заменив союз «но» на «и». Когда кто-то начинает с заявления: «Вы отлично работаете в компании», мы все ждем, когда скажут «но». Когда кто-то слышит «но», то забывает обо всем хорошем, что было сказано до этого негативного союза.
Когда вы даете обратную связь или хвалите, подумайте, можно ли использовать «и» вместо «но». Союз «и» не отрицает всего, что было сказано до него. Он лишь дополняет идею.
Поэтому в той же похвале, о которой говорилось ранее, вы можете сказать в отчете: «Вы отлично работаете в компании, и по мере того, как вы развиваете свои навыки, я вижу, что вы поднимаете свои потенциальные качества на новую ступеньку». Возможно, сотрудник почувствует похвалу и поймет, что ему есть над чем работать, вместо того чтобы чувствовать себя «плохим».
3. Перейдите от «должен» к «мог бы»
Еще один способ создания позитива в общении с вашими коллегами – избегать слова «должен» и заменять его на «мог бы». Когда мы слышим слово «должен», нам часто кажется, что то, что следует за ним, является окончательным утверждением по данному вопросу – или критикой того, что мы сделали. При слове «следует» или словосочетании «мог бы» не остается места для дискуссий.
С другой стороны, использование «мог бы» предполагает возможность новых идей и обсуждения альтернатив. Это не критика, а предложение.
4. Практикуйте благодарность каждый день
Наконец, отличный способ улучшить свое мировоззрение – это практика благодарности. Благодарность – это умение находить хорошее везде, куда бы вы ни посмотрели. Практика благодарности может привести к значительным положительным результатам в вашей жизни.
Практиковать благодарность очень просто. Попробуйте написать (или произнести) полное предложение, которое объясняет три вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день, и почему вы благодарны за них. Это может быть что-то вроде «быть достаточно здоровым, чтобы делать зарядку по утрам», «иметь любящего партнера, который поддерживает меня» или «иметь дом, где я чувствую себя комфортно и безопасно».
Легко видеть повсюду плохое, и это не помогает нам чувствовать себя лучше. Однако, если везде находить хорошее, то это поможет проживать позитивные эмоции чаще. Когда вы практикуете благодарность, вы можете обнаружить, что трудные дни на работе превращаются в полезные уроки, а плохая динамика – в возможности.
Если вы хотите чувствовать себя лучше в условиях экономического спада, подумайте о том, чтобы изменить свой мир, используя более позитивные формулировки. Четыре способа для начала: использовать на практике советы про «стакан наполовину полон», заменять «но» на «и», вставлять в конструкцию речи «мог бы» вместо «должен» и искать три вещи, за которые можно быть благодарным каждый день.
