Пять стадий отношений – это «Слияние», «Сомнение и отрицание», «Разочарование», «Решение» и «Любовь всей душой». Все отношения проходят через эти пять стадий – хотя и не единожды. Воспринимайте эти этапы не как ступеньки к окончательному результату, а как серию времен года, через которые мы проходим в вечном цикле.
Этапы отношений цикличны, а не линейны
Мы часто думаем, что все интимные отношения надежно развиваются от первой встречи до головокружительного увлечения, серии мелких испытаний и невзгод и, наконец, до блаженного состояния «счастлив до небес». Это удовлетворительное повествование, которое мы постоянно видим в кино, по телевидению и слышим в музыке. В действительности же любовь – это путешествие без конечного пункта назначения. Мы не должны ожидать, что в какой-то момент наших отношений мы оглянемся на препятствия, которые преодолели, и скажем: «Ну, вот и все! Мы здесь! У нас получилось!». Потому что за тем местом, где вы сейчас находитесь, вас ждет еще одно препятствие.
Другими словами, этапы отношений не линейны, а цикличны. Даже люди, достигшие пятой и последней стадии отношений – «Любви всем сердцем», – в конце концов, возвращаются на первую стадию, чтобы начать процесс заново. Но они всегда могут найти обратный путь.
Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о пяти стадиях отношений и о том, какие навыки необходимы парам для преодоления каждой стадии.
Стадия 1: Слияние
Первая стадия отношений – это слияние, она же фаза медового месяца. Это первоначальная, всепоглощающая романтика, которая часто окутывает пару, когда они впервые встречаются, включая абсолютную радость в присутствии партнера и ненасытную, страстную физическую близость. Часто люди на этой стадии отношений чувствуют, что нашли свою «идеальную пару», кого-то, кто так жутко похож и совместим с ними. Им кажется, что они всегда хотят быть вместе, а границы часто стираются. Кажется, что двое сливаются воедино, или, по крайней мере, стремятся к этому.
Эти эмоции часто заглушают рациональную часть нашего мозга. Действительно, исследования показывают, что на этой первой стадии происходят биохимические изменения в нашем мозге – коктейль гормонов, вызывающих и поддерживающих состояние увлеченности, таких как дофамин, окситоцин и эндорфины. Такое возбуждение мозга часто приводит к тому, что мы становимся «зависимыми» от наших партнеров и игнорируем несовместимость, тревожные сигналы или другие проблемы.
Что делать на этом этапе отношений
Наслаждайтесь этим этапом в полной мере – это то, что делает свидания такими восхитительными и интригующими. В то же время будьте внимательны к своим повышенным эмоциям. Уделите время тому, чтобы отстраниться и понаблюдать за своими эмоциями и отношениями, а также активно задайтесь вопросом, действительно ли этот человек вам подходит. Получите откровенный совет от друзей, которые могут убедиться, что вы не пропустили никаких действительно тревожных сигналов, находясь под действием этого биохимического любовного зелья.
Не торопитесь принимать важные решения – слияние может затуманить ваше зрение и заставить вас погрузиться в ситуации, которые в конечном итоге могут оказаться не очень разумными или полезными для вас. В целом, не принимайте решений, потому что вы «так влюблены» – ведь это временное чувство увлеченности, которое позднее угаснет.
Стадия 2: Сомнение и отрицание
Вторая стадия отношений – «Сомнение и отрицание», когда мы, наконец, начинаем замечать различия между нами и нашими партнерами. Мы пробуждаемся от транса увлеченности, обнаруживая, что те же самые качества, которые когда-то казались такими идеальными, стали нас раздражать. Например, его надежность теперь кажется жесткой; ее щедрость кажется безответственной; авантюрная натура кажется ненужным риском.
И, к сожалению, трения естественны, когда мы сталкиваемся с различиями друг друга. Борьба за власть усиливается, и мы удивляемся переменам в нашем партнере. Чувство любви смешивается с отчуждением и раздражением. Возможно, мы все-таки не «идеальны» друг для друга.
По мере того как растет наше разочарование, растет и наша биологическая реакция на стресс. В зависимости от характера и обстоятельств, мы можем захотеть бороться или отстраниться. Например, вы можете почувствовать необходимость бороться, чтобы защитить свои ценности, что на самом деле может выражаться в желании делать все по-своему. Бессмысленно ожидать, что другой человек будет таким же, как мы, и все же на каком-то уровне многие из нас задаются вопросом: «Почему ты не такой, как я?».
Что делать на этом этапе отношений
На этом этапе очень важны навыки управления конфликтами. Научитесь деэскалировать конфликты и встречать проблемы в отношениях лицом к лицу, относясь друг к другу с заботой и уважением. Помните, что борьба за власть и споры – это нормальная часть отношений; они не обязательно являются признаком того, что любовь закончилась или что отношения не работают. Вам нужно научиться определять разницу между здоровыми разногласиями и нездоровыми проблемами контроля; с первыми можно справиться, а вторые могут быть признаком того, что вам пора расстаться.
Поскольку именно на этой стадии вы начинаете признавать свои различия, второй этап отношений также является подходящим временем для изучения языков любви. Существует пять языков любви, и каждому человеку важно знать, как его партнер хочет получать любовь.
Стадия 3: Разочарование
Третья стадия отношений – это стадия «Разочарования». Это зимний период любви, который для некоторых пар может показаться концом пути. На этом этапе борьба за власть в отношениях полностью выходит на поверхность; проблемы, которые пара постоянно прятала под ковер, становятся очевидными. Некоторые люди становятся вечно бдительными, готовыми ринуться в бой при малейшей провокации. Другие пары со временем могут тихо отдаляться друг от друга, вкладывая все меньше энергии в поддержание отношений и все больше вкладывая ее вне их.
На этом этапе наш первоначальный опыт страстной любви часто становится далеким воспоминанием. Возникает «я» – состояние, которое кажется гораздо более безопасным, чем наше прежнее блаженное переживание «мы». Тем не менее, некоторые пары могут не задаваться вопросом о своих обязательствах; вместо этого они могут рассматривать это как сильный сигнал о том, что все должно измениться.
Что делать на этом этапе отношений
Очистите воздух и создайте пространство. Перестаньте избегать проблем; как бы ни были утомительны повторяющиеся споры, заталкивание их под ковер приводит к тому, что на ковре остается много комков, о которые можно споткнуться.
На этом этапе в отношениях может быть много негативной энергии. Чтобы компенсировать это, практикуйте проявление привязанности, даже когда вы расстроены. Можете ли вы чувствовать себя рассерженным и осознавать, что что-то не получается, что вам нужно поговорить об этом, но при этом пойти вместе на ужин и в кино?
На этапе «Слияния» мозг замечает только положительное и избегает всего, что противоречит этому мнению. На стадии «Разочарования» мозг сосредоточивается на всех недостатках отношений. То, что идет правильно, игнорируется; то, что идет неправильно, привлекает все наше внимание. Постарайтесь нивелировать этот процесс с помощью намеренной практики благодарности.
Стадия 4: Решение
Четвертая стадия отношений называется «Решение», потому что вы находитесь в точке перелома. Эмоциональные срывы, уход из дома на несколько часов, чтобы уехать подальше друг от друга после ссоры, и самозащитное поведение – все это обычное дело. Равно как и безразличие и отдаленность.
Вы знаете, что находитесь на этой стадии, когда начинаете всерьез задумываться об уходе и даже строить планы выхода из отношений. Вы можете чувствовать себя готовым к новому заманчивому началу с новым человеком.
На этом этапе мы принимаем решение – уйти или остаться и ничего не делать, несмотря на то, насколько мы несчастны, или остаться и действительно работать над исправлением этих отношений.
Что делать на этом этапе отношений
Лучше пойти по новому пути, то есть принять решение проделать определенную работу, прежде чем делать выбор касаемо отношений. Часто пары чувствуют, что хотят выйти из отношений, но когда они приобретают навыки эффективного общения, годы обиды или отчуждения могут исчезнуть.
Выполнение работы включает в себя понимание собственной роли в ухудшении отношений и принятие обязательств по реальному изменению. Если мы сделаем этот последний выбор, мы сможем усвоить уроки, которые помогут нам стать лучшими людьми, какими мы только можем быть, поскольку мы даем нашим отношениям шанс расти и углубляться.
Даже если пары принимают решение расстаться, они часто могут сделать это в конструктивном ключе, пожелав друг другу всего хорошего и осознав свою собственную роль в произошедшем.
Стадия 5: «Любовь всем сердцем»
Пятая стадия отношений – это «Любовь всем сердцем», когда наши отношения наиболее здоровы и приносят наибольшую пользу. Это летняя пора любви, когда плоды трудов пары полностью созрели и готовы приносить наслаждение. Пары переживают истинную индивидуализацию, самопознание и принятие несовершенства как себя, так и своего партнера, признавая, что не существует такого понятия, как «идеальная пара».
На этом пятом этапе отношений все еще предстоит тяжелая работа, но разница в том, что пары умеют хорошо слушать и вступать в неудобные разговоры, не чувствуя угрозы или нападок друг на друга.
На этом этапе пары также начинают снова играть вместе. Они могут смеяться, расслабляться и глубоко наслаждаться друг другом. Они даже могут испытать некоторую захватывающую страсть, радость и физическую близость как на этапе «Слияния», поскольку каждый человек по-новому открывает себя, заставляя снова в него влюбиться.
Что делать на этом этапе отношений
Питайте себя. Стадия «Любовь всем сердцем» подпитывается качествами двух цельных людей: щедростью, юмором, гибкостью, устойчивостью, хорошими границами, заботой о себе и жизнью со смыслом и целью. Пары могут оставаться на этой стадии до тех пор, пока они способны постоянно поддерживать свою собственную целостность как личности, поэтому сделайте заботу о себе и саморазвитие постоянными целями.
Знайте, что где-то вдалеке вас ждут новые проблемы, но вы можете быть к ним подготовлены, чтобы справиться с ними, когда они появятся. А пока наслаждайтесь путешествием.
